筋肉が原因の場合のダイエット法

下半身はどうしても脂肪が取りにくいという事で脂肪を落とすのに苦労している人

 

が多いです。そこでまずは筋肉をつけて引き締める事が必要です。

 

脂肪が多くある人はどうしても運動不足によって筋力が衰えて脂肪がつきやすい

 

状態になっています。

 
そこで筋力を鍛えて脂肪を落とすダイエット法をお話します。

 
日ごろできる運動ですとスクワットとランニングがあります。

 

この2つの運動は足を中心に鍛える事ができますし、スクワットは下半身を中心に

 

鍛える事ができますのでかなり効果が抜群で、長期的に続けてると足腰が鍛えら

 

れて筋力がつき、脂肪も燃焼されていくようになります。スクワットはかなりえらい運

 

動ですので10回を1セットとして2セットから3セットぐらいを毎日やっていきます。

 

これくらいならやれると思います。ただ、負荷をかける事が大事ですのでゆっくりや

 

るようにしてほしいです。

 
後はランニングですがこれも下半身を鍛えてしかも脂肪燃焼効果が高い運動で

 

すのでダイエットに有効です。基本はこの2つをやっていって、スクワットで主に筋

 

力をつけてランニングで脂肪燃焼していくという形になっていきます。

 
これなら筋力がつき、さらには脂肪を落とせるので有効です。